倒立同类别的体位对身体有相同的或相近的作用1 坐姿类:坐姿是冥想时使用的体位

  新伴侣:点击题目下蓝色字间接关心“练瑜伽”
老伴侣:点击右上角按钮把内容分享到伴侣圈
——————————————
分歧瑜伽体位对身体有分歧的影响,瑜伽体位法能够对血液轮回系统,呼吸系统,消化系统,分泌系统,生殖系统, 内排泄系统和神经系统都有很好的加强感化,维持各个系统的均衡.人的身体和精力是有间接联系关系的,瑜伽体位能够改善人的精力形态,从而推进身体的健康,
瑜伽体位有良多种,能够归纳为七大类别:坐姿,前屈,后仰,侧弯,扭转,均衡,倒立.同类此外体位对身体有不异的或附近的感化.
1 、坐姿类:坐姿是冥想时利用的体位,包罗:简略单纯坐 莲花坐(半 全)金刚坐 雷电坐 完满坐 等等,无论双腿位置若何摆放,坐姿的时候都要连结脊柱的挺直,使腹部的内脏不会遭到挤压,同时身体和精力也要连结必然的兴奋,不至于陷入昏沉的形态。
双腿弯曲而坐,使髋关节 膝关节 踝关节都变得愈加柔嫩和矫捷,有助于防止和医治风湿,因为双腿弯曲削减了下半身的血液轮回,从而加速了上半身的血液轮回,身体和头部获得了愈加充沛的血液供应,对腹部脏器和神经系统无益,脊柱挺直能够强壮脊柱和背部肌肉。
2 、前屈类:
脊柱是人体最主要器官之一是人体的焦点,瑜伽良多体位都是针对脊柱操练的,脊柱有六个活动标的目的:向前弯曲,向后弯曲,摆布弯曲,摆布扭转.
前屈类是指脊柱向前弯曲靠向腿部的体位,这种体位舒展和强壮背部肌肉群,推进背部血液轮回,加强脊柱的柔嫩性好和矫捷性,温柔的挤压和按摩腹部器官从而推进消化和分泌,蔓延腿部后侧肌肉和韧带,安靖心神使神经系统安静下来。
3 、后仰类:后仰类是指脊柱向后弯曲的体位,后仰应与前屈共同来做,也就是做完一个后仰应紧接着做一个前屈,以使脊柱骨复位获得充实歇息这一点很主要,不要勉强本人去做免得遭到危险。
后仰类不只需要脊柱柔韧和矫捷还要求脊柱强壮无力,因而能够愈加加强脊柱,后仰能够添加脊柱区域的血液供应,使中枢神经系统受益,还能舒展腹部区域调度较弱的腹部器官,还能添加肩膀的矫捷性扩展胸腔,从而加强肺活量为深呼吸缔造前提,后仰还能使肾脏遭到挤压加强肾脏功能。
4 、侧弯类:侧弯是脊柱向摆布侧弯曲的体位,侧弯使脊柱愈加矫捷有弹性,削减侧腰部的脂肪,还能够神拉到摆布侧腰日常平凡活动不到的部位牵动腹部内脏。
5 、扭转类:扭转类是指脊柱向摆布扭转的体位,当身体向摆布侧扭转时,腰椎胸椎和颈椎都能够获得强烈的扭转,这对神经系统出格有用,具有安抚和安静表情的感化,温柔的按摩内脏缓解轻细的背痛。
6 、均衡类:均衡类是需要单腿或单臂支持身体并连结均衡的姿态,能够熬炼身体的均衡感和协调性,加强集中留意力的能力,协助我们找到心里的安好和不变。
7 、倒立类:倒立类是身体倒置的体位,包罗:肩倒立 ,犁式头倒立等,这类体位推进血液轮回减轻心脏的承担,减轻双腿静脉血管的压力,从而对静脉曲张有防止和医治的感化,通过身体倒置,使变得板滞的内脏器官活跃起来消弭身体的毒素,添加大脑的血液轮回和供氧量,使大脑恢新生力,还能无效消弭委靡,缓解失眠,消弭严重情感。
往期最受接待的文章:
《一位资深瑜伽操练者送给瑜伽初学者的建议》
点击屏幕顶部蓝色字“练瑜伽”关心后,答复数字“9”即可阅读
—————————————————–
关心“练瑜伽”的其他方式:
间接关心公家账号:ilianyujia
或者能够扫一扫—————————————————–
想获得更多出色内容?点“阅读原文”,不管你信不信,归正我信了……

Related Post

发表评论